Cardio- aptidão da demência do sistema de software informático de DVDs 60 língua do múltiplo dos dias 14VCD

Para os primeiros 30 dias, você faz até 6 cardio- exercícios um a semana, a cada um com um plyometrics diferente do foco, o poder e a resistência, cardio- puro e circuitos junto com exercícios do núcleo. Os últimos 30 dias seguem a mesma programação, mas seus exercícios aumentam no tempo e na intensidade.

Embora incluem exercícios diferentes, muitos dos exercícios seguem o mesmo formato: 3 a 5 exercícios da alta intensidade em seguido por 3 minutos, resto por 30 segundos e repetem então a série para um total de três vezes, trabalhando mais duramente cada vez. Os exercícios são conduzidos por Shaun T, uma carne sem gordura e o instrutor de motivação e lá é um gym completamente dos exercitadores isso que empurra ao longo do caminho. Igualmente criou o exercício T25 e a demência máximos: 30. Embora são todos cabidos muito, tomam rupturas durante todo os exercícios assim que você não é único que tosse acima um pulmão.

Se você não gosta do exercício de alto impacto ou do ofego para o ar, você não será um fã destes exercícios. Os exercícios são diretos e atlético, não o exigir nenhuns equipamento e reconhecerá muita deles, tais como jaques de salto, burpees, e suicídios. Há uns movimentos originais também - os burpees laterais, flexões de braço da combinação com jaques de salto, rã saltam e mais. É duro acreditar que alguém poderia vir acima com esses muitos a alta intensidade, exercícios do assassino sem o equipamento necessário, mas controlaram o fazer.

O DVDs inclui:

• Teste mais profundo do ajuste da escavação - você sabe que um exercício está indo ser duro se você tem que fazer um teste de aptidão antes do tentar. O teste do ajuste dá-lhe um gosto do que é vir com exercícios da alta intensidade como pontapés de salto do interruptor, jaques do plyo, joelhos do poder, saltos do poder, e burpees. Você faz o tanto como como você pode em um minuto com, gratamente, um minuto do resto entre exercícios. O teste do ajuste é aproximadamente 30 minutos por muito tempo mas é todo um exercício no seus próprios.
• Cardio- circuito de Plyometric - este exercício 40 minuto pode parecer curto, mas é por muito tempo bastante retroceder a extremidade com movimentos explosivos como ocupas do poder, saltos de esqui, flexões de braço e montanhistas de montanha. Há uns 10 aquecimentos minutos resistente, um estiramento de 5 minutos e então aproximadamente 20 minutos dos intervalos - 3 minutos na alta intensidade seguida em 30 segundos do resto.
• Cardio- poder e resistência - este exercício 40 minuto sente que similar ao ao cardio- circuito e ele do plyo estar-tem o mesmo formato, mas com exercícios diferentes e um foco na resistência muscular. Alguns movimentos incluem ocupas do salto do poder, pontapés da ocupa, flexões de braço do ombro, mergulhos, saltos do obstáculo, e flexões de braço moventes.
• Cardio- recuperação e recuperação máxima - há não cardio- aqui, mas há uma abundância do desafio e a variedade com uma mistura de pranchas, ocupas, investe contra, flexões de braço, e estiramentos.
• Cardio- puro - este exercício é 40 minutos do inferno… er… cardio- sem restos. Você move-se depois que um movimento tal como o suicídio fura, comuta pontapés, jaques do poder e a rã salta sem rupturas. Mesmo os exercitadores video parecem pronto para deixar cair.
• Cardio- Abs - começos minutos deste 20 exercício com a alta intensidade cardio- e as extremidades com núcleo movem-se. Você guarda a mesma posição (um v-assento) para um número de variações seguidas por aumentos do pé, pranchas e mais.
• Núcleo cardio- & equilíbrio - este exercício da recuperação inclui uma série de cardio- exercícios que obtêm cada vez mais difícil seguido estando o núcleo e condicionar fura como elevadores do joelho, extensões, e movimentos do braço.
• Circuito máximo do intervalo - durante o segundo mês, seus exercícios saltam a 60 minutos, depois do formato familiar, mas com mesmo movimentos mais duros tais como burpees laterais, os jaques da flexão de braço, plyo investem contra e mais. Desgaste espreitadelas acima rapidamente neste exercício, mas vestir um monitor da frequência cardíaca pode ajudá-lo a controlar sua intensidade.
• Intervalo máximo Plyo - antes que você o fizer a estes 60 cardio- extravagância minuto, você realmente começará questionar sua própria sanidade. Você segue o mesmo formato do intervalo, mas este é toda sobre o plyometrics, que os meios você fazem bastante alguns flexões de braço, ocupas, e exercícios poderosos do núcleo.
• Cardio- acondicionamento máximo - este cardio- exercício sem parar (que significa todo o cardio-, nenhumas rupturas) é possivelmente o mais duro com o tudo dos interruptor-pontapés e corre aos saltos e às pranchas do suicídio com perfuradores.

Antes de investir no programa, considere os benefícios e os inconvenientes para certificar-se d são direitos para você.

Profissionais

Um programa bem estruturado - o programa é apresentado toda para você, completo com um calendário de seus exercícios programados, fazendo a isto uma pressão para seguir (se não a realmente faça).

Eficaz - estes exercícios queimam lotes das calorias com o treinamento do intervalo da alta intensidade projetado empurrar seus limites. Você obtém feito muito em um curto período de tempo.

Fácil seguir - os exercícios não são fáceis, mas a maioria dos movimentos são diretos e atléticos sem a coreografia ou o equipamento preocupar-se aproximadamente.

Contra

Caro: Aproximadamente $120, este são definidamente um investimento a longo prazo.

De alto impacto: A maioria dos exercícios são de alto impacto e intenso e, quando Shaun T forçar a segurança e o bom formulário, houver um risco de dor e de ferimento.

Repetitivo: Os exercícios têm exercícios diferentes, mas mais deles seguem o mesmo formato geral. Fazer o mesmo tipo de exercícios dia após dia pode obter fastidioso.

Nenhum treinamento da força: Este é, por definição, um programa cardio--baseado mas um programa completo deve incluir o treinamento da força, algo que você terá que fazer no seus próprios. Isso não é fácil com tal alta intensidade cardio- recuperar de.

Os exercícios podem ser decepcionantes. Você pôde sentir como você está trabalhando moderadamente duramente para os primeiros 20 ou assim minutos, simplesmente para ter a fadiga batida duramente incompletamente com os exercícios. Contudo, se você pode se monitorar e o apreciar ser empurrada, a série da demência pode ser uma boa escolha para você.